部活で忙しい中学生必見！1日15分から始める「疲れない」勉強習慣のコツ

　こんにちは。榎本塾の榎本です。中学生になると、小学校の頃と比べて学習内容が一気に難しくなり、定期テストも始まります。さらに部活動も忙しくなり、「帰宅後は疲れてスマホを見るだけ……」「いくら言っても自分から机に向かわない」とお悩みの保護者の方は多いのではないでしょうか？

実は、中学生が勉強しないのは「やる気がない」からではなく、「習慣になっていない」からかもしれません。 今回は、忙しい中学生でも無理なく続けられる「勉強する習慣の作り方」を４つのステップでご紹介します。

１. 最初は「１日１０分」または「テキスト１ページ」から始める

　習慣づくりの最大の敵は「高すぎるハードル」です。最初から「毎日２時間勉強する」と決めても、ほとんどの場合三日坊主で終わってしまいます。 まずは「１日１０分だけ」「ワークを１ページだけ」と、本人が「それくらいならできそう」と思える量に設定しましょう。机に向かうこと自体の心理的ハードルを下げるのが最初のステップです。

２. 「いつ」「どこで」やるかを完全に固定する

　「時間があったら勉強する」というルールでは、絶対に勉強しません。人間の脳は、すでにある習慣に新しい行動を紐づけると習慣化しやすいと言われています。

• 「お風呂から出たら、すぐにリビングのテーブルで15分勉強する」

• 「夕食前の２０分間は、自分の部屋で宿題を開く」 このように、「行動のきっかけ＋場所＋時間」をセットにしてルール化しましょう。

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３. スマホやゲームは「物理的」に見えない場所へ

　中学生の集中力を最も奪うのがスマートフォンです。机の上やポケットにスマホがある状態では、通知が鳴るたびに集中が途切れてしまいます。 「勉強する時間帯だけは、スマホをリビングの充電器に置いておく」「親が預かる」など、物理的に視界に入らない・手が届かない環境を作ることが重要です。

４. 「結果」ではなく「プロセス」を承認する

　テストの点数だけで褒めたり叱ったりしていませんか？ 習慣を育てるためには、結果が出る前の「行動」を認めることが不可欠です。 「今日は言われる前にテキストを開けたね」「１０分間集中して取り組めたね」と、毎日の小さなプロセスを見つけて言葉にして伝えてあげてください。親に認められているという安心感が、次の日のモチベーションに繋がります。

【まとめ】 学習習慣は、一朝一夕には身につきません。時にはサボってしまう日があっても当然です。大切なのは、完璧を求めず「細く長く続けること」です。 まずは今日から、「１日１０分だけ机に向かう」という小さな一歩をお子様と一緒に始めてみませんか？

宮崎県宮崎市英語専門塾　榎本　圧夫